매일 아침 10분, 멍때리기 챌린지
요즘 제가 매일 아침 눈 뜨자마자 하는 게 하나 있는데요. 바로 ‘멍때리기’예요. 처음엔 좀 이상하게 들릴 수도 있는데, 이게 생각보다 엄청 도움이 되더라고요.
핸드폰 알람 소리 듣자마자 침대에서 벌떡 일어나 이것저것 하느라 정신없던 아침 루틴을 완전히 바꿨어요.
나만의 ‘정신 차리는’ 시간
예전에는 알람이 울리면 바로 폰을 보거나, 오늘 뭐 해야 할지 머릿속으로 뱅글뱅글 돌리면서 하루를 시작했어요. 그러다 보니 늘 뭔가 쫓기는 기분이고, 아침부터 머리가 복잡했거든요. 그런데 딱 10분만이라도 뭘 하지 않고 그냥 가만히 누워서 창밖을 보거나 눈을 감고 있는 시간을 가지니까, 머릿속이 깨끗해지는 느낌이 들어요.
‘멍때리기’가 이렇게 도움이 될 줄이야
사실 처음엔 ‘이걸 왜 해야 하지?’ 싶었는데, 딱 3일 정도 하니까 확실히 차이가 나더라고요. 머릿속에 맴돌던 잡념들이 조금씩 사라지고, 오히려 오늘 해야 할 일들이 더 명확하게 보이는 것 같았어요.
마치 컴퓨터를 껐다 켜기 전의 렉 걸린 상태에서 벗어나 새롭게 시작하는 기분이랄까요?
이런 분들께는 특히 추천해요
아침부터 머리가 너무 복잡해서 뭘 해도 집중이 안 된다거나, 하루 종일 뭔가 쫓기는 느낌이 드는 분들께는 진짜 한번 해보시라고 권하고 싶어요. 물론 저처럼 10분이면 충분하지만, 익숙해지면 5분도 괜찮고, 조금 더 길게 해도 좋고요. 중요한 건 ‘아무것도 하지 않는’ 시간을 의도적으로 만드는 거예요.
나에게 맞는 루틴 찾기
물론 모두에게 똑같은 루틴이 맞을 순 없겠죠. 어떤 분은 아침에 물 한 잔 마시는 게, 또 어떤 분은 짧게라도 산책하는 게 더 잘 맞을 수도 있고요. 저도 예전에 몇 가지 아침 루틴을 시도해봤는데, 억지로 하는 느낌이 강해서 오래 못 가더라고요.
근데 이 ‘멍때리기’는 전혀 부담이 없고, 오히려 아침을 차분하게 시작하게 해주는 것 같아요.
결론은, 나를 위한 시간
하루에 딱 10분이라도 ‘나’에게 집중하는 시간을 만들면, 그날 하루가 훨씬 더 여유롭고 효율적으로 흘러갈 수 있다는 걸 이번 루틴을 통해 제대로 느꼈습니다.